Học cách giảm đau tự nhiên đơn giản

[Bym.bi]

Trời lạnh mà bị đau thì buốt hết chỗ nói luôn ý!


Đau nhức là một triệu chứng phổ biến và thường liên quan đến nhiều căn bệnh khác nhau. Đặc biệt, vào mùa đông lạnh, những đợt rét kỷ lục dễ gây ra cho chúng mình những phiền toái từ cơn đau nhức vốn dĩ không đến nỗi trầm trọng. Tuy nhiên, lúc này, các bạn hoàn toàn có thể áp dụng những phương pháp tự nhiên để làm giảm và loại trừ các cơn đau mà không cần phải dùng đến thuốc đâu.

Bổ sung vitamin D

Sự thiếu vắng anh chàng này trong cơ thể cũng có thể là nguyên nhân gây ra các cơn đau mãn tính cho cơ bắp của chúng mình. Chính vì vậy, việc bổ sung thêm vitamin D nhằm bù đắp lượng thiếu hụt này chính là một phương pháp làm giảm đau tự nhiên khá hiệu quả.

Cá và ánh nắng buổi sáng sớm (trước 9 giờ) chính là những nguồn cung cấp vitamin D dồi dào nhất đấy các ấy ạ! Trung bình, cơ thể chúng mình cần khoảng 200IU (đơn vị quốc tế) vitamin D/ngày. Còn như đối với ông bà, bố mẹ chúng mình, nhu cầu vitamin D sẽ ở mức 400 - 500 IU vitamin D/ngày cơ. Vì thế, các bạn nhớ chăm chỉ ăn các món từ cá và thường xuyên tắm nắng sớm nghen!

Hít hà mùi hương của một trái táo xanh

Đây là loại trái cây có công dụng chữa đau tự nhiên cực hữu hiệu. Các nhà nghiên cứu của Quỹ nghiên cứu về mùi và vị ở Chicago (Mĩ) đã tiến hành thí nghiệm và thừa nhận rằng, tình trạng bệnh ở những người hít mùi táo xanh được cải thiện rõ rệt so với những người bệnh khác.

Sở dĩ như vậy là bởi mùi hương của trái táo xanh sẽ tác động đến tình trạng co thắt của các cơ ở quanh đầu và cổ chúng mình. Nhờ đó, cảm giác đau nhức ở vùng đầu sẽ được suy giảm đáng kể. Không những thế, mùi hương man mát của táo xanh còn được phát hiện là có tác dụng ngăn ngừa sự lo lắng nữa.

Ngồi thiền

Các nhà khoa học đã khẳng định rằng việc ngồi thiền có khả năng làm giảm đau tự nhiên mà không gây ra bất cứ một tác dụng phụ nào. Thậm chí, ngồi thiền trong khoảng một giờ có thể giúp giảm các cơn đau tương đương với công dụng của loại thuốc giảm đau mạnh nhất.

Bên cạnh đó, phương pháp này còn góp phần cải thiện hoạt động của não bộ trong những khu vực như: phần phía trước của vỏ não cingulate (phần não bộ nằm ở cạnh trung gian của vỏ não), phần phía trước thùy nhỏ ở não trước và phần orbitofrontal vỏ não (vùng vỏ não nằm trước trán, khu vực trong thùy trán). Cả ba khu vực này đều là những phần phụ trách việc sắp xếp các hình thức đau khác nhau được tiếp nhận từ những tín hiệu thần kinh trên khắp cơ thể truyền về.

Thở cũng cần có kỹ thuật

Bật mí cho các ấy nhé, thư giãn bằng cách nỗ lực hít thở sâu có thể giúp giảm bớt những cơn đau đầu, đau lưng, đau khớp và cả đau nhức do bệnh ung thư gây ra đó nghen! Các kỹ thuật thở có thể được dùng để làm dịu tinh thần, giúp não bộ xao nhãng cảm giác đau đớn. Cụ thể hơn, kỹ thuật này chính là khả năng kết hợp giữa các yếu tố như kiến thức cơ thể, việc hít thở, sự vận động và ngồi thiền. Phương pháp này từ lâu đã được các nhà khoa học rất khuyến khích vì chúng dễ thực hiện và có thể áp dụng ở bất kỳ nơi đâu lại không tốn chi phí nữa chứ!

Kỹ thuật thở được thực hiện như sau:

- Hít vào thật sâu, cố gắng để đưa không khí vào đầy phổi và đẩy xuống phía dưới để dồn ép khí xuống bụng.

- Tiếp tục ép khí để chúng di chuyển đến phần cuối xương sườn và phải đảm bảo cho lồng ngực đầy ắp không khí.

- Giữ yên trong ba giây rồi thở ra.