cho mình hỏi 1 tí

[Zell]

mình là nam cao 1m70 nặng 72 kg mình muốn giảm xuống còn 65 kg vậy cho mình hỏi nên ăn như thế nào để giảm cân(sáng nào mình cũng chạy bộ 30p 1 tuần đá banh 2 3 lần gì đấy anda46: nhưng mình chỉ giữ kg chứ ko giảm dc !) ai bek chỉ mình cho hỏi thêm trong 100g chứa bào nhiêu calo anda45: